「ノンオイルオムライス」の無料レシピ・作り方

作りやすさ 3.8

料理ノート 57件

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ノンオイルオムライス
  • ボブとアンジー
  • 10-20分
  • 469kcal

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レシピの材料2人分

鶏むね肉(皮なし) 100g
玉ねぎ 1/4個(50g)
マッシュルーム(水煮) 20g
(A)
・トマトケチャップ 大さじ3
・塩 小さじ1/3
・こしょう 少々
・パプリカパウダー 少々
ご飯(温かいもの) 300g
3個
牛乳 大さじ2
少々
こしょう 少々
パセリ 少々

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「ノンオイルオムライス」の料理ノート

jizi

ライスの部分を電子レンジで加熱して作るという発想が全くなかったので、びっくりしました。やってみたら、鍋を洗う必要もないし、炒めない分、油を使わなくてすむしで、いい作り方だなと思いました。具材は混ぜてからチンだと火が通らないところもありそうなので、具材でチンしてから混ぜ合わせました。美味しかったです。

れしあみ

鶏むね肉を買ってきて、オムライスにしました。 子供はオムライスだと、たくさん食べてくれるので、 よく作ります。 マッシュルーム、玉ねぎ、キャベツ、にんじんを入れて作りました。 たまごに牛乳を入れて、ふわふわのたまごになりました。美味しかったです。

たまごふぁん

子供が大好きなオムライスを簡単に作ることができました。ウインナーとピーマンをプラスして家族からも大好評でした。

rcpm675551

レンジで手軽に作れるのでささっとお昼を作りたいときに手軽で助かりました(^^)薄味にすれば1歳の子供のお昼ご飯にも使えて便利なレシピです!

sho1144

レンジで手軽に出来るので時短にもなって助かりました!子どもに作るときは具材をあらかじめレンジで加熱しておくと、食べやすくなってよかったです。

ぴょんちママ

オムライスは幼児食の定番ですが、小さい子の胃に負担がかかるのではと気にしていました。ノンオイルのレシピなので、安心して食べさせられました。

rcpm723687

簡単にヘルシーオムライスが作れます。ベジタブルミックスを入れて、彩りをよくしてみました。子供も美味しそうにパクパク食べてくれました。

ぱくぱく★

レンジでほとんどできるので手軽でいいですね!ケチャップもカロリー&糖質ハーフのものにして、さらにヘルシーを意識してみました。

rcpm724999

人参、ピーマン、豚バラを加えて作りました。 ベースが非常に簡単でまた作りたいと思うメニューです。 チーズを加えるとさらにおいしくなります。

ぴっぴとな

Mixベジタブルを加えて作りました。ノンオイルでヘルシーでいいですね!レンジで簡単に出来るのも嬉しいです。

いろは

野菜やご飯はレンジを使って調理するので、とても手軽にできました。人参やグリンピースも入れると栄養と彩りが良いです。

ようさんさんさん

ノンオイルでヘルシーです。ふわふわに仕上げたかったので、卵に生クリームを気持ち多目にいれて焼きました。

こすずこ

ノンオイルだと体に良さそうだと作ってみましたが、やはり慣れてる分フライパンの方がレンジより楽ですね。味も良いし体にいいので健康気にする人には良いかもしれません。

さぺこ

オムライス大好物なので、つくりました! マッシュルームはなかったのですが、十分おいしかったです!お弁当にもいれようと思います!

maichaaa

簡単で美味しいです! 休日のランチにもぴったりです。 我が家はマッシュルームをよく買うので、作れるメニューが増えて嬉しいです。 マッシュルームは水煮でなくて乾燥を使ってます!

rcpm672011

オムライスは大好きなのですが、カロリーが気になるのでこの作り方だとノンオイルで嬉しいレシピです。とは言え、甘い卵が好きなので卵に砂糖を加えて作ってしまいました。

こっちゅmama

とても簡単に出来ました!! 小さくウィンナーを刻んで ケチャップライスと混ぜました!! 卵わマヨネーズをプラスして ふわふわに出来ました。

りんりんまる

ダイエット中なので作りました。さっぱりしたオムライスですが、物足りなさもなくよかったです。お米を玄米混ぜたりしてもいいかも。

rcpm673176

ふわふわのたまごが美味しかったです。ノンオイルなのがまたいいです。ヘルシーにオムライスが食べれて助かります。

tengoku021

ムネ肉が無かったのでモモ肉で代用しましたが特に違和感なくちゃんと食べられる仕上がりになったのでご参考ください

トマトいのち

手間なし簡単でとても美味しいオムライスを作ることができました。 パプリカパウダーを初めて使いましたがとても便利だったので我が家の定番メニューになりそうです。

rcpm724708

フライパンが洗うのが一個ですみました!時間がないときはらすごくらたすかる作り方です。ヘルシーで美味しいです!

ゆきちぃ

チキンライスを炒めなくていいので、フライパンを何回も洗わなくてよくて洗い物が少なく済むのと、尚且つヘルシーです。また作りたいです。

ゆきの88

オムライスは、カロリーが高いイメージですが、このレシピは簡単にできるのにヘルシーです。あまり、卵を炒めすぎないのがコツです。

けんtt

子供用にはマッシュルームを細かく刻んで入れました。 また卵に少しお砂糖を加えると、チキンライスとの相性がいいです。

ゆーふー

オムライスを作るときは、ご飯を炒め→フライパンを洗って→卵を焼く と手間がかかっていましたが、このレシピはご飯を炒めなくていいので簡単でした!また作りたいです(^^)

rcpm700652

卵がふわふわで美味しかったです。 野菜のストックがあったのでピーマン、人参、パプリカなども入れました。 ブラックペッパーを少々加えるとアクセントになって良かったです。

ちゃんふー☆

電子レンジでチンしたのでとても簡単です。卵を3個使って、そして牛乳を入れまたマヨネーズも入れました。とてもフワフワ卵になり美味しく出来上がりました。

ぬこぬこ05

マッシュルームは苦手なのでなし!卵は子供が小さいので結構火を通しました。簡単に休日のお昼にはお勧めですね!

まろりんちょ

材料を切るだけ切って調味料を入れてレンジにお任せでヘルシーで簡単でした。上にかけるスクランブルエッグもレンジでつくると簡単ですよ。

march0321

レンジでチンなので、ヘルシーです。 鶏肉の代わりにウインナーを、あとしめじとピーマンのみじん切りで青みを、これからお昼にちょくちょく作りそう(^_^)v

rcpm722420

鶏肉ではなくてベーコンをつかいました。マッシュルームは無いのでしめじを入れました。電子レンジで手軽にできるのでお昼ご飯にピッタリです。

rcpm722205

お昼に簡単に作れるので、よく作ります!子供が卵アレルギーなので卵は抜きますが、ソーセージを入れたり野菜をいれてケチャップで星やハートを書くと喜びます!

わだこ

ノンオイルで体に優しくできました。鶏肉の代わりにウインナーで作りましたがおいしくできました。あっさりとよかったです。

coconyan

胸肉の代わりにささみを使用して、しいたけとにんじんのみじん切りも加えました。ノンオイルでカロリーを抑えることができて良かったです。味もとても美味しかったです。

5588

チキンライスにミックスベジタブルを加えて作りました。彩りもよく、子どもも野菜を食べられて良かったです。レンジで楽にヘルシーに作れました。

ami23

ケチャップと一緒に砂糖を少し入れるとまろやかな味になりとても美味しいです。シチューの素が余っていたら、少しお湯に溶かしてかけると、さらに美味しさアップ。

まゆk

電子レンジで簡単でヘルシー調理ができるので楽ちんでした。味は普通にフライパンで炒めるのとさほど変わりなかったです。 油を使用してないのに美味しかったので我が家の定番メニューになりそうです。

sayoco

レンジでチキンライスが作れるのがお手軽でいいですね!具材を増やす場合は、先に具材だけある程度レンジで加熱しておいた方がよさそうです。

rcpm670560

電子レンジ調理で簡単にお昼ご飯を作ることができました。 食材をモモ肉に変えたり、キノコ類や人参などの野菜を多く入れたので、栄養満点のオムライスになりました。 沢山野菜を入れる場合、先に野菜だけ電子レンジ料理をしてからの方がスムーズに作ることができるので、オススメです。

yopopo

元々オムライスが大好きなのですが、ノンオイルとタイトルが気になって作ってみました!ノンオイルでも全然美味しい♪しかも家にあるもので簡単に作れました!

さやぽんぽんこ

ノンオイルなので、カロリーを気にしないで食べられます! オムライスはいつもわりと胃もたれするんですが、こちらのレシピは全然そんなこともなくとても美味しく食べられました。

hunterhunter

ノンオイルというタイトルに惹かれて作ってみました。体に良くとても簡単に作れて大満足。味も本格的でまた作りたいです。

emiminmi

ごはんをレンジで調理するなら、卵もレンジで出来たら良いのになぁと思いました。少しずつ加熱→混ぜるを繰り返したらできないかな?

rcpm606067

ノンオイルでもこんな美味しくオムライスが作れるなんてビックリしました。しかもレンジでチンだから時短にもなるし簡単!緑が欲しかったのでグリンピースを加えてみました。

いけまーま

とっても簡単にオムライスができました。油も使わず鶏肉も胸肉なんでヘルシーでマッシュルームの食感がいいオムライスができました。

mmママ

レンジで簡単にできました!卵に牛乳を入れる事でフワフワになります。鶏胸肉はヘルシーな上、疲労回復効果もあるのでダイエット中にはありがたい食材です。

rcpm670028

ノンオイルでオムライスが作れるなんてびっくり☆すごく美味しかった☆また作ります!ダイエット中も安心☆息子にも好評!

小梅0

マッシュルームがなかったので、エリンギで代用。 少量の油で炒めたのでノンオイルとはいきませんでしたが、充分ヘルシーな作りになりました。

ゆーまま

授乳中で赤ちゃんが乳児湿疹のため、ノンオイルでオムライスが作れるのは助かりました! 電子レンジで時短にもつながり味も美味しかったです!

料理ノートは投稿者の主観的なご意見・ご感想が含まれているものであり、レシピの価値を客観的に評価するものではありません。あくまで一つの参考としてご活用ください。

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