「豆腐ときのこのキッシュ」の無料レシピ・作り方

作りやすさ 3.7

料理ノート 7件

4668

豆腐ときのこのキッシュ
  • 服部先生の1週間ダイエットレシピ
  • --
  • 210kcal

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レシピの材料1人前

木綿豆腐 150g
少々
たまねぎ 1/4個
生しいたけ 1個
しめじ 1/3パック
塩・こしょう 少々
1個

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「豆腐ときのこのキッシュ」の料理ノート

rcpm759867

材料は冷蔵庫に常備してあるもので作れて、火を使わないで作れるのでとても助かります。その上低カロリーなんて。我が家はトースターはなく、オーブンレンジのみなので、レンジ調理→オーブンで余熱なしで15分くらいグリル調理しました。

rcpm1047483

低カロリーの豆腐に卵の優しい味わいが食べやすくて、キノコの旨味との相性も非常によいでしょう。自己流でとろけるチーズを少しちぎってちらしてオーブンで加熱した食べるとより美味しくなり、おすすめです。朝食にてっとり早く作りたいときに最適です。

rcpm748936

フライパンも使わないので洗いものも少なく済みましたし、簡単で食べごたえのあるレシピでした。いろいろな野菜で食べたかったので長ネギやメニュー以外のキノコを入れても美味しかったです。シーチキンを入れても風味が出て美味しいです。

はるみおひな

低カロリーな昼食にと作りました。レンジを使って水切りすると短時間で水切りできました。豆腐なので倍量で作ってもそこまで罪悪感なく食べれてダイエットに良いと思います。見栄えもするしお好みの具材を入れて色々アレンジできるのが嬉しいです。

まるこさ

木綿豆腐がなかったので、絹豆腐で作りました。水分が多いので水切りは長めにしました。通常のキッシュのパンがないので、さみしく味付けも薄いので仕上げにオリーブオイルを回しかけました。バターを上にのせても風味よくいただけると思います。ダイエットにはレシピ通りがいいですね。

ゆきの88

キッシュはカロリーが高いイメージでした。パイ生地がないと低カロリーにできるんだと思いました。 お豆腐の水切りをよくするとベチャっとしなくて、良いです。豆腐を潰して、卵と混ぜてもおいしかったです。

料理ノートは投稿者の主観的なご意見・ご感想が含まれているものであり、レシピの価値を客観的に評価するものではありません。あくまで一つの参考としてご活用ください。

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